Jídelníček

Můj jídelníček se den ode dne mění. Buď jím více sacharidů nebo více bílkovin. Podle toho jestli mám ten den nějakou fyzickou aktivitu nebo ne. Můj metabolismus je spíše zvyklý na poměr všech složek, někdy méně bílkovin, někdy více. Vím, že to asi není nejlepší způsob, ale jídlo je na tom všem nejtěžší

Snídaně

• skládá se především z komplexních sacharidů a bílkovin

•nejčastěji ovesná kaše, ovoce a vyjímečně slaná snídaně - vaječná omeleta se zeleninou

Svačina

• dopolední svačina je tvořena hlavně bílkovinami, touto dobou (9-12) sportuji, takže doplňuji bílkoviny, nejčastěji v podobě proteinových tyčinek

Oběd

• k obědu se snažím jíst co nejvíce masa a zeleniny, někdy se to mění a místo slaného kuřecího se zeleninou si dám ovesnou kaši

Svačina

• odpolední svačinu si dávám většinou v 15-16 hodin a v tuto dobu je potřeba omezit veškeré cukry, ano, i cukry z ovoce, takže se opakuji - proteinová tyčinka, zelené smoothie 

Večeře

• večeřím to samé co obědvám, protože mi to strašně chutná, ale někdy se stane to, že maso vyměním za večerní chlebík s rajčatovo-bazalkovou pomazánkou, zeleninka zůstává

Vzhledem ke své váze a fyzickým aktivitám bych měla jíst více, ale chybami se člověk učí. Tím chci říct, že není správné hladovět s domněnkou, že Vám to přinese výsledky. To nejdůležitější je právě jídlo. Pamatujte 80% jídlo, 20%  cvičení.